El espacio en el escritorio

Conocer nuestro espacio de trabajo permite adaptarlo a nuestras necesidades

Una buena mesa de trabajo debe tener:

• Estabilidad: debe poder soportar todo nuestro equipo y el de cualquier persona que se apoye sobre alguno de sus bordes.

• Dimensiones aceptables: las mínimas a utilizar va a ser de 120 x 90, para permitir el orden óptimo al material de trabajo.

• Altura regulable: sobre todo si la silla no posee esta posibilidad. Si no es regulable, 75cm de altura son suficientes.

• Espacio interior suficiente: para poder estirar las piernas y evitar que se choquen las rodillas. 60cm de ancho y 65-70cm de profundidad son las medidas más recomendadas.

• Superficie de color claro y mate.

La manera en la que organizamos nuestro escritorio también genera cambios en nuestra postura, sobre todo si ese ambiente es el de nuestro trabajo.

A continuación te daremos herramientas para que puedas modificar tus espacios y la ubicación de tu PC adaptándolo a tus necesidades:

Se deben tener en cuenta las distintas fases de la tarea, dándole importancia a las que realizamos con frecuencia. Por ejemplo: si nuestra tarea consiste en ingresar datos en la computadora, estos mismos podrían encontrarse en un atril, de manera que podamos ver la pantalla, nuestro documento a copiar y el teclado con un leve movimiento de cabeza.

A continuación se dan cuatro ejemplos sobre el orden en nuestra mesa de trabajo:

Hay muchas formas de trabajo que cambian muestras prioridades, en algunos casos se requiere de una gran utilización del teclado en donde se pasa mucho tiempo controlando y corrigiendo lo escrito. Otras veces la tarea es la búsqueda de datos y el teclado ya no es la prioridad, dándole mayor importancia a por ejemplo, la utilización del teléfono, lo cual resulta favorable ya que le permite alejarse de la pantalla para realizar otras tareas.

Es aconsejable organizar el trabajo con cambios de tareas, para mejorar las condiciones de trabajo y reducir los problemas de salud, por cargas, por monotonía y por postura combinada con carga visual.

Si se consulta constantemente la pantalla y la documentación, se coloca el atril entre el teclado y la pantalla.

En tareas en las que entran datos, lo que implica mirar constantemente los documentos y poco la pantalla, se coloca el atril frente del teclado y la pantalla a un costado.

En trabajo en los cuales el uso del teléfono es frecuente se recomienda desplazar el teclado.

Uso de PC. portátiles con comodidad

Las PC portátiles son más comunes cada vez y no están tan difundidos los cuidados posturales.

En esta ocasión vamos a compartir información sobre las malas posturas cuando usamos PC portátiles, ya que en este caso cambian las superficies de apoyo tanto de la computadora como la nuestra y por lo tanto la postura. Por eso es importante tomar consciencia de esto para evitar los problemas que ya hemos ido comentando anteriormente en este blog.

¿Qué diferencias tenemos con respecto a la computadora de sobremesa?

El teclado y la pantalla están muy próximos entre sí, como ya hemos comentado, necesitamos para que la postura sea correcta, entre otras cosas,  que el teclado quede a una altura en la cual tengamos los codos flexionados a 90° y la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos.  Como el tamaño es menor, los elementos se encuentran mucho más cerca entre sí, no pudiendo respetar las relaciones antes mencionadas.

El propósito de este informe es demostrar que los portátiles pueden utilizarse de manera productiva y cómoda si se aplican principios ergonómicos basados en los conocimientos acerca de la relación entre nuestros cuerpos y el entorno inmediato y de equipos informáticos.

Cuando trabajamos con PC portátil sentados con ella sobre nuestras piernas,  se nos presentan problemas como los siguientes:

•  La cabeza se inclina demasiado hacia adelante, perdiendo la posición neutral.
•  La pantalla queda demasiado baja.
•  La pc no está correctamente apoyada.
•  La espalda no respeta la curva natural, se encuentra derrumbada hacia adelante.
•  Los pies no apoyan correctamente sobre el suelo.
•  El apoyo de los muslos suele ser insuficiente.

¿Cómo lo solucionamos?

•  Ajustar la inclinación de la pantalla para corregir la distancia hacia los ojos.
•  Colocar una superficie (libro, bandeja, etc) más estable entre la PC y las piernas del usuario para dar estabilidad.
•  Colocar una almohada en la zona lumbar para que se pueda apoyar completamente la espalda.
•  Apoyar completamente los pies en el suelo.

Cuando trabajamos con PC portátil estando de pie podemos lograr una correcta postura teniendo en cuenta lo siguiente:

•  Existe una diferencia en la altura del codo y la del ojo, ya que ambos se encuentran más altos cuando el usuario está de pie.
•  Mantener la distancia correcta entre el teclado y la pantalla del portátil.
•  Doblar los codos a aproximadamente 90º y mantener los brazos cerca del cuerpo (no extendidos).
•  Mantener la cabeza en equilibrio sobre los hombros, sin dejarla caer hacia abajo ni hacerla sobresalir hacia adelante.
• Corregir su posición cada vez que se encuentre fuera de la postura neutral.
• Disponer de un barra, una caja o un apoyo donde asentar un pie.
• Tomar pequeños descansos con frecuencia (dos a tres minutos cada media hora), y otros más prolongados, de 15 a 20 minutos, cada dos horas de trabajo.
• El teclado y el ratón complementarios se han colocado un nivel más bajo que el portátil porque la pantalla ocupa la amplitud del recorrido de la vista más baja permitida.

Autor: Romina Giovanelli