Las PC portátiles son
más comunes cada vez y no están tan difundidos los cuidados posturales.
En esta ocasión vamos a compartir información sobre
las malas posturas cuando usamos PC portátiles, ya que en este caso cambian las
superficies de apoyo tanto de la computadora como la nuestra y por lo tanto la
postura. Por eso es importante tomar consciencia de esto para evitar los
problemas que ya hemos ido comentando anteriormente en este blog.
¿Qué diferencias tenemos con respecto a la
computadora de sobremesa?
El
teclado y la pantalla están muy próximos entre sí, como ya hemos
comentado, necesitamos para que la postura sea correcta, entre otras cosas,
que el teclado quede a una altura en la cual tengamos los codos
flexionados a 90° y la parte superior de la pantalla a la altura de los
ojos. Como el tamaño es menor, los elementos se encuentran mucho más
cerca entre sí, no pudiendo respetar las relaciones antes mencionadas.
El
propósito de este informe es demostrar que los portátiles pueden utilizarse de
manera productiva y cómoda si se aplican principios ergonómicos basados en los
conocimientos acerca de la relación entre nuestros cuerpos y el entorno
inmediato y de equipos informáticos.
Cuando
trabajamos con PC portátil sentados con ella sobre nuestras piernas, se
nos presentan problemas como los siguientes:
- La cabeza se inclina demasiado hacia adelante, perdiendo la posición neutral.
- La pantalla queda demasiado baja.
- La pc no está correctamente apoyada.
- La espalda no respeta la curva natural, se encuentra derrumbada hacia adelante.
- Los pies no apoyan correctamente sobre el suelo.
- El apoyo de los muslos suele ser insuficiente.
¿Cómo
lo solucionamos?
- Ajustar la inclinación de la pantalla para corregir la distancia hacia los ojos.
- Colocar una superficie (libro, bandeja, etc) más estable entre la PC y las piernas del usuario para dar estabilidad.
- Colocar una almohada en la zona lumbar para que se pueda apoyar completamente la espalda.
- Apoyar completamente los pies en el suelo.
Cuando trabajamos con PC portátil estando de pie podemos lograr una correcta postura teniendo en cuenta lo siguiente:
- Existe una diferencia en la altura del codo y la del ojo, ya que ambos se encuentran más altos cuando el usuario está de pie.
- Mantener la distancia correcta entre el teclado y la pantalla del portátil.
- Doblar los codos a aproximadamente 90º y mantener los brazos cerca del cuerpo (no extendidos).
- Mantener la cabeza en equilibrio sobre los hombros, sin dejarla caer hacia abajo ni hacerla sobresalir hacia adelante.
- Corregir su posición cada vez que se encuentre fuera de la postura neutral.
- Disponer de un barra, una caja o un apoyo donde asentar un pie.
- Tomar pequeños descansos con frecuencia (dos a tres minutos cada media hora), y otros más prolongados, de 15 a 20 minutos, cada dos horas de trabajo.
- El teclado y el ratón complementarios se han colocado un nivel más bajo que el portátil porque la pantalla ocupa la amplitud del recorrido de la vista más baja permitida.
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